“Ik zou willen beweren dat dank de hoogste vorm van denken is; en die dankbaarheid is geluk verdubbeld door verwondering.”GK Chesterton
“Geniet van de kleine dingen, want op een dag kijk je misschien terug en realiseer je je dat het de grote dingen waren.”
Robert Brault
“Ontwikkel de gewoonte om dankbaar te zijn voor al het goede dat je overkomt, en om voortdurend te bedanken. En omdat alle dingen hebben bijgedragen aan je vooruitgang, moet je alle dingen in je dankbaarheid opnemen.
Ralph Waldo Emerson
Deze week vieren veel van mijn lezers Thanksgiving.
Daarom dacht ik dat het een goed moment zou zijn om een handvol van mijn favoriete tips te delen om dankbaarheid een dagelijks onderdeel van het leven te maken.
Omdat dankbaar zijn voor wat je hebt een van de eenvoudigste en gemakkelijkste manieren is om je humeur te verbeteren. Om je motivatie een boost te geven. En om een gelukkiger leven te leiden.
Het maakt niet uit wie je bent of waar je ook woont in de wereld.
1. Pauzeer en kijk om je heen.
Een eenvoudige eerste stap om dankbaarder te zijn, is door de dag even te pauzeren en jezelf deze twee vragen te stellen:
- Wat zijn 3 dingen waar ik vandaag dankbaar voor kan zijn in mijn leven?
- Welke 3 mensen kan ik dankbaar zijn om in mijn leven te hebben en waarom?
Als je niet elke dag met 3 mensen en 3 dingen komt, is dat oké. Eén ding of persoon is ook geweldig.
Maar als je kunt, probeer jezelf dan niet te vaak te herhalen.
Denk in plaats daarvan aan meer mensen en dingen om dankbaar voor te zijn om, dag na dag, je dankbare kijk op je wereld uit te breiden.
2. Spreek je dankbaarheid uit.
Stop niet bij het bedenken van mensen voor wie je dankbaar bent dat je ze in je leven hebt.
Neem een paar seconden de tijd om ze erover te vertellen. Dit zal hun leven gelukkiger maken. En terwijl hun gezichten oplichten met een glimlach, voel jij je ook gelukkiger.
Nu, die dankbaarheid kan maar een kleine zin zijn. Maar het kan een grote impact hebben op iemands dag, week of zelfs leven.
Dus zorg ervoor dat u de kleine moeite doet om het uit te drukken.
3. Kijk ook naar jezelf.
Niet alleen dingen zijn belangrijk. Of andere mensen.
Jij bent ook belangrijk en waardevol.
Waardeer dat dus.
Vraag jezelf:
Wat zijn 3 dingen waar ik dankbaar voor kan zijn aan mezelf?
Het kan zijn dat je vorige week een goede zus was tijdens een crisis. Het kan zijn dat je eindelijk klaar bent met die saaie of moeilijke taak die je zo lang had uitgesteld.
Je zelfdankbaarheid hoeft niet alleen over prestaties te gaan.
Je kunt gewoon dankbaar zijn voor je goede gevoel voor humor. Of de hulp die je je vrienden en familie geeft door af en toe goed te luisteren.
En de dankbaarheid hoeft ook niet over grote dingen te gaan. Het kan simpelweg gaan om het feit dat je ‘s ochtends een paar minuten flost.
4. Wees dankbaar voor de dingen die je misschien als vanzelfsprekend beschouwt.
De dingen waaraan we erg gewend raken, kunnen dingen worden die we als vanzelfsprekend beschouwen. Maar het zijn niet dingen waar iedereen ter wereld toegang toe heeft.
Een paar dingen waar ik graag over nadenk en waar ik erg dankbaar voor ben, zijn:
- Een dak boven mijn hoofd en een warm huis.
- Voldoende drinkbaar water.
- Dat ik geen honger hoef te lijden.
- Kunnen genieten van de kleine en vrije geneugten van het leven.
- Toegang tot internet zodat ik kan leren en contact kan maken met mensen.
Ik heb gemerkt dat dankbaar zijn voor dit soort dingen vooral nuttig is om uit te zoomen en mijn situatie in perspectief te plaatsen wanneer ik een moeilijke tijd in het leven doormaak.
5. Begin of eindig je dag met dankbaarheid.
Van dankbaarheid een gewoonte maken die stokken er een vaste tijd voor vinden in je dag.
Je kunt je dag bijvoorbeeld goed beginnen door tijdens het ontbijt 3 dingen over jezelf te vinden om dankbaar voor te zijn.
Of je kunt ‘s avonds, net voordat je naar bed gaat, een paar minuten de tijd nemen om een dagboek te gebruiken om 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent van je dag.
Probeer een kleine tijdsbesteding zoals een van deze en kijk welke impact het op je leven heeft.
